马上要迎来期末考试了，同学们面对考试会因为压力过大产生焦虑紧张等不良心理。今天，我们就送上几个考试小贴士吧。

1.正确看待焦虑

研究证明,绝大多数考生在临考前都有一定程度的紧张或焦虑，属于焦虑反应， 是正常现象。适度紧张可以维持考生的兴奋性，增强学习的积极性和自觉性，提高注意力和反应速度等。

2.焦虑的应对策略

（1）焦虑是正常的,悦纳自己目前的状态。

（2）制定恰当的目标,不对自己提出超出能力和时间的要求.

（3）适当宣泄情绪

（4）关注此时此刻的感受而非未来

（5）脚踏实地,每天按部就班,定时定量的复习和作息习惯,胜过任何一剂心理良药.

3.考场心理调试

（1）短暂停顿。如果在考试时出现较为严重的焦虑感，手脚发颤、思维混乱、杂念不断，在这种情况下干脆停下笔来，做些与考试无关的事情，如休息一会让头脑安静一会，或者深呼吸，把“考试”暂时从心中排除出去，什么都不想。这样经过半分  钟到一分钟，待情绪稳定后继续作答。

（2）想象成功。当焦虑来袭时，让自己静下心来，闭上眼，默默仔细回想自己以前某一次十分轻松而顺利地通过考试的情景，回想得越逼真越好。在心中默想，这次我也能像上次那样顺利地通过。要是每天起床和晚上睡前也这样默想和自我暗示，对降低考试焦虑的作用就更大了。

（3）莫听考后议论。在转换科目之间，特别是前一学科感觉不理想时，切莫为了一时的失利而“乱了分寸”。考过的科目，考后不参与议论，应立即把精力投入到下一科，努力把失误降到最低限度，才是明智之举。